Échauffements

Vêtements d’échauffement pour la gymnastique rythmique

Éviter les entorses, les blessures et les crampes en gymnastique rythmique est facile. L’essentiel est de choisir les bons vêtements d’échauffement pour la gymnastique rythmique. Les spécialistes de la boutique en ligne Alletanzen vous expliquent en détail les conditions requises pour un choix correct des vêtements.

À quoi servent les vêtements d’échauffement nécessaires ?

Les vêtements d’échauffement permettent aux gymnastes rythmiques de se préparer plus rapidement à l’entraînement et à la performance. Plus les muscles sont échauffés, plus la possibilité de blessures et de dommages divers est faible.

En règle générale, l’échauffement dure de 15 à 30 minutes et s’effectue en début de séance, ainsi qu’en cas de longue pause. La routine d’échauffement, effectuée en tenue d’échauffement, favorise l’endurance et la souplesse, et aide à renforcer les articulations.

Une tenue d’échauffement spéciale remplit plusieurs tâches importantes :

• prévient l’apparition de blessures,
• accélère les processus métaboliques,
• augmente le tonus musculaire,
• prépare à une séance d’entraînement intensive,
• développe la flexibilité.

L’essentiel est de faire le bon choix. Nous allons vous donner quelques recommandations utiles sur la sélection des vêtements d’échauffement.

Types de vêtements d’échauffement

Les vêtements d’échauffement sont généralement utilisés au début de la séance d’entraînement, de sorte que vous pouvez les enlever immédiatement après l’échauffement. Dans notre catalogue, il est présenté sous différentes formes, mais le choix dépend de vos souhaits et des recommandations de l’entraîneur.

Les types de vêtements d’échauffement les plus populaires :

• guêtres,
• sash,
• boleros,
• Couverture, etc.

Ils sont fabriqués à partir de matériaux hypoallergéniques qui n’empêchent pas la circulation de l’air. Même avec des charges lourdes, elles permettent au corps de “respirer”, ne contraignent pas les mouvements et ne gênent pas la respiration.

Les guêtres

Leur objectif principal est de réchauffer les ligaments et de les préparer à de nouvelles tensions. De la laine naturelle ou des tissus contenant de la laine sont utilisés pour leur couture. Elles sont fermement fixées avec des élastiques spéciaux sur les mollets et les pieds, laissant la zone du talon et des orteils ouverte.

Attention ! Vous pouvez trouver en vente des guêtres fermées. Elles sont plus chaudes, mais moins pratiques à utiliser : chaque fois que le talon touche le sol, elles glissent progressivement.

Les guêtres en laine sont recommandées à tout moment de l’année. Elles maintiennent au chaud les ligaments suivants :

• cruciforme,
• Calcanéum et péroné,
• Ligaments pelvi-fémoraux,

Le résultat – un échauffement rapide et une protection fiable pour les articulations, les ligaments et les muscles des jambes, car pour les gymnastes rythmiques, l’une des blessures les plus dangereuses est l’entorse.

Ceinture

La clé d’un entraînement efficace en gymnastique rythmique est l’échauffement des muscles et des ligaments situés dans la région lombaire. Une ceinture spéciale qui réduit le temps d’échauffement et permet de passer plus rapidement à l’exécution des éléments gymniques s’acquitte parfaitement de cette tâche.

Remarque : l’utilisation d’une ceinture d’échauffement est indispensable lors d’un entraînement par temps froid, notamment dans une salle de sport mal chauffée.

Le principal matériau utilisé pour la couture des ceintures est la laine avec l’ajout d’acrylique. Elle ne nécessite pas d’entretien complexe et est durable car elle ne se déforme pas même en cas d’utilisation fréquente et de charges intensives.

Boléro

Un sweat-shirt boléro à manches longues procure un effet chauffant sur les épaules, les bras et le dos. Il épouse confortablement le corps, offrant à la gymnaste rythmique une totale liberté de mouvement. Un excellent choix pour s’échauffer avant une séance d’entraînement ou une performance.

Le meilleur tissu pour coudre un boléro est le polyester de haute qualité additionné d’élasthanne. Parmi ses avantages :

• l’apesanteur presque totale,
• élasticité,
• assurant la libre circulation de l’air,
• résistance à l’usure,
• maintien d’une température corporelle confortable.

Le boléro d’échauffement en spandex facilite l’exécution d’éléments gymniques de toute complexité.

Où acheter des vêtements d’échauffement en Suisse ?

Vous pouvezacheter des vêtements d’échauffement et d’entraînement pour les cours de gymnastique dans la boutique en ligne Alletanzen.

Il vous suffit de choisir les articles, de préciser votre adresse de livraison et de passer votre commande.

Des gestionnaires expérimentés s’occuperont du reste, notamment en vous aidant à déterminer la taille et la sélection des vêtements d’échauffement, ainsi qu’en organisant la livraison en Suisse.