Die wichtigsten Geräte für das Training der Rhythmischen Sportgymnastik

Rhythmische Sportgymnastik ist eine einzigartige Mischung aus Athletik, Eleganz und Kunstfertigkeit. Diese leistungsorientierte Sportart kombiniert Elemente des Balletts, des Tanzes und der Gymnastik in Routinen, die mit Geräten wie Reifen, Ball, Keulen, Bändern oder Seilen ausgeführt werden.

Während diese Geräte bei den Aufführungen im Mittelpunkt stehen, steckt hinter den Kulissen eine ganze Reihe von Trainingsgeräten, mit denen die Turnerinnen und Turner ihre Fähigkeiten verfeinern, ihre Kraft aufbauen und ihre Kunst perfektionieren.

Tauchen wir ein in die Welt der Trainingsgeräte der Rhythmischen Sportgymnastik und verstehen wir ihre Bedeutung.

Gerätetraining

Das Herz der Rhythmischen Sportgymnastik liegt in der Geräteleistung. Jedes Gerät hat einzigartige Eigenschaften und erfordert spezielle Trainingsgeräte.

Bälle

Der Ball, der in der Rhythmischen Sportgymnastik verwendet wird, besteht aus Gummi oder Kunststoff und hat einen Durchmesser von 18 bis 20 cm. Für das Training ist es von Vorteil, mehrere Bälle mit unterschiedlichem Gewicht und Größe zu haben. Mit leichteren Bällen können Würfe und Fänge geübt werden, während mit schwereren Bällen die Armkraft trainiert und die Griffigkeit verbessert werden kann.

Reifen

Der Reifen ist aus Kunststoff oder Holz gefertigt und hat einen Innendurchmesser von 80 bis 90 cm. Trainingsreifen sind oft schwerer als Wettkampfreifen, um die Handgelenkskraft und die Kontrolle zu verbessern.

Sie können auch mit Klebeband umwickelt werden, damit sie beim Training besser greifen.

Schläger

Die 40 bis 50 cm langen Keulen bestehen in der Regel aus Kunststoff oder Gummi. Im Training helfen leichtere Keulen den Turnern, komplizierte Bewegungen zu üben, während schwerere Keulen die Armkraft entwickeln.

Bänder

Das Band besteht aus einem Stock und einem Band, wobei letzteres bei den Senioren 6 m lang ist. Der Stock, der in der Regel aus Holz, Bambus oder Kunststoff besteht, sollte leicht und flexibel sein.

Die Trainingsbänder können kürzer sein, damit die Turnerinnen und Turner die Grundlagen beherrschen, bevor sie auf das Band in voller Länge wechseln.

Seile

Das Seil aus Hanf oder einem synthetischen Material hat keine feste Länge. Es wird an die Körpergröße des Turners angepasst. Trainingsseile können dicker sein oder Knoten haben, um den Halt und die Kontrolle während der Übungen zu verbessern.

Flexibilitäts- und Krafttraining

Beweglichkeit und Kraft sind wesentliche Bestandteile der Rhythmischen Sportgymnastik. Daher umfasst das Arsenal der Trainingsgeräte auch Elemente, die die Entwicklung dieser wesentlichen Eigenschaften erleichtern.

Dehnungsbänder

Dehnungsbänder sind vielseitige Trainingsgeräte, die Flexibilität, Kraft und Kontrolle verbessern können. Sie sind in verschiedenen Widerstandsstufen erhältlich und ermöglichen es den Turnern, ihre Trainingsintensität schrittweise zu erhöhen.

Balancierbalken

Das Gleichgewicht ist der Schlüssel zur rhythmischen Gymnastik, und der Schwebebalken ist ein hervorragendes Gerät, um diese Fähigkeit zu trainieren. Der Schwebebalken ist in der Regel niedriger und breiter als der Wettkampfbalken und bietet eine sichere und bequeme Trainingsplattform.

Gymnastikmatten

Gymnastikmatten sind entscheidend für die Sicherheit beim Training, denn sie bieten eine weiche Landefläche für Sprünge und Purzelbäume. Es gibt sie in verschiedenen Dicken und Materialien, wobei dickere, weichere Matten für Übungen mit hoher Belastung und dünnere, festere Matten für Gleichgewichts- und Technikübungen verwendet werden.

Handgriffe

Handgriffe dienen dem Schutz der Hände während des Trainings, um die Reibung zu verringern und Blasen zu vermeiden. Sie sind besonders nützlich beim Üben mit dem Reifen oder den Keulen.

Trainingshilfsmittel

Trainingshilfen helfen den Turnerinnen und Turnern, ihre Techniken zu verfeinern, ihre Form zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.

Zehenschuhe

Zehenschuhe bieten Schutz und besseren Halt beim Training. Sie bestehen in der Regel aus Leder oder Segeltuch und haben Sohlen aus Wildleder oder Mikrofaser.

Massagebälle und -walzen

Massagebälle und -rollen werden verwendet, um Muskelverspannungen zu lösen und die Erholung nach intensiven Trainingseinheiten zu fördern. Sie sind ein wesentlicher Bestandteil der Aufrechterhaltung der körperlichen Gesundheit und Leistung des Turners.

Kreide und Klebesprays

Kreide- und Klebesprays verbessern die Griffigkeit an den Geräten, was für ein sicheres und effizientes Training besonders wichtig ist. Sie werden oft in Verbindung mit Handgriffen verwendet, um eine optimale Leistung zu erzielen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Reiz der Rhythmischen Sportgymnastik zwar in der nahtlosen Darbietung an den Geräten liegt, die Grundlage für diese atemberaubenden Leistungen aber in unzähligen Trainingsstunden gelegt wird.

Die Vielfalt der im Training verwendeten Geräte – von gerätespezifischen Gegenständen bis hin zu solchen, die Kraft, Beweglichkeit und Technik fördern – trägt zur Entwicklung der Fähigkeiten, Sicherheit und Leistungssteigerung der Gymnastinnen bei.

Diese Trainingsgeräte sind unerlässlich, damit Turner ihr volles Potenzial ausschöpfen, das Verletzungsrisiko verringern und den Weg zur Perfektionierung ihres Handwerks ebnen können.

Ganz gleich, ob Sie ein Anfänger sind, der den Sport erkundet, oder ein erfahrener Athlet, der seine Fähigkeiten verfeinern möchte, das Verständnis und die Investition in die richtigen Trainingsgeräte ist ein entscheidender Schritt auf Ihrem Weg zur Rhythmischen Sportgymnastik.